高血压相关宣教

饮食护理：

适宜食品：面食、米、粥、牛猪瘦肉、鱼、蛋、奶、豆制品；绿叶蔬果（菠菜、白菜、胡萝卜、南瓜、茄子、黄瓜等）水果：（苹果、桃、梨、西瓜等）海藻类、菌菇等，宜饮用淡茶类饮品

不宜食品：浓茶、烟酒、咖啡、碳酸饮料、腌制食品（咸菜、咸鱼、腊肉、腊肠、酱菜、罐头类等）脂肪多的（生猪油、动物油、五花肉等）；盐每日6g以下(一啤酒瓶盖)

运动指导：

每天适量运动，（气功、太极、漫步等）,30-60min为宜，不可劳累，活动后心律不超过（170-年龄）

用药指导：

按医嘱服用降压药，不可自行调节药物剂量，漏服或多服现象，不可擅自停药

自我检测：

定期检测血压，保持大便通畅，保持乐观心态，不可发怒、紧张。焦虑等情绪，劳逸结合，保持充足睡眠

生活指导：

三个半分钟：清晨醒来平卧半分钟，坐床做半分钟，双腿下垂床沿半分钟然后下床

三个半小时：早上散步静走半小时，中午午睡半小时，晚上睡前散步半小时

三杯水：早晨一杯， 睡前一杯水，半夜醒来一杯水

如发生头痛、头晕、耳鸣、心悸、眼花、手脚麻木等症状及时告知医护人员